Musculação e Nutrição

PARA VOCÊ QUE DESEJA AUMENTAR SUA FORÇA FÍSICA, DISPOSIÇÃO E MASSA MUSCULAR, ESTE CURSO IRÁ LHE MOSTRAR COMO CONSEGUIR FICAR COM O CORPO QUE DESEJA DE UMA MANEIRA SAUDÁVEL, COM UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, COM OS NUTRIENTES NECESSÁRIOS E EXERCÍCIOS APROPRIADOS.
INCLUÍ GUIA SOBRE ESTERÓIDES COM INDICAÇÕES SOBRE A MANEIRA CORRETA DE USÁ-LOS, PRINCIPAIS MARCAS DO MERCADO, CONTRA-INDICAÇÕES, ETC, PARA VOCÊ MELHORAR SEU FÍSICO SEM PREJUDICAR A SAÚDE.
CURSO DE MUSCULAÇÃO
CONTEÚDO:
Periodização: O Que É Isso?
Prescrição do Treinamento
Índice de Progressão
Sobre as Doenças Cardiovasculares e Coronarianas
Sobre a Pressão Arterial
Sobre o Peso e a Composição Corporal
Sobre Níveis Hormonais
Sobre a Aptidão Física e Condicionamento Físico
Outros Efeitos Positivos
Vantagens do Treinamento Com Pesos (Musculação)
Rotina e Periodização No Treinamento de Força
O Potencial Benéfico
Definição de Força
Classificação de Força
Fatores Determinantes da Força
Fatores Determinantes, Influentes e/ou Limitantes Na Força Muscular
Descanso Ativo
Fatores Mecânicos Que Influenciam No Aumento da Densidade Óssea
Definições
Tipos de Fibras Musculares
Tipos de Trabalho Muscular
ALIMENTAÇÃO PARA MUSCULAÇÃO
CONTEÚDO:
Alimentação
As Refeições Podem Ser Assim Definidas
O Melhor Período Para Ingerir Proteína
Musculação Durante o Sono
Dieta Gracie
Suplementos
Os Melhores Produtos do Mercado, Segundo os Especialistas:
Dr. Perini
Dr. Hélio Ventura
Dr. Roberto Borlido
Bill Philips
Anabolizantes
Ciclos de Anabolizantes (Séries)
Conheça Algumas Termologias (Inclui tabela)
Uma Breve Descrição de Algumas Bombas
Benefícios da Musculação
Perguntas Mais Freqüentes
Os 6 Melhores Exercícios
1. Agachamento Livre
2. Supino (Com Halteres/Barra)
3. Abdominais (Elevação de Tronco/Pernas)
4. Puxador (Atrás/Frente)
5. Desenvolvimento (Frente/Atrás)
6. Gêmeos (Sentado/Em Pé)
ESTERÓIDES ANABOLIZANTES
CONTEÚDO:
História dos Esteróides Anabolizantes
Tipos de Esteróides Anabolizantes
Doping no Esporte
Estimulantes
Narcóticos
Agentes Anabólicos
Diurético
Hormônio Peptídeos, Miméticos e Análogos
Aplicações Clínicas
Terapia de Reposição Hormonal em Indivíduos do Sexo Masculino
Distúrbios Ginecológicos
Estímulo da Eritropoiese
Desempenho Atlético
Alguns Efeitos Colaterais dos Esteróides Anabolizantes
Os Resultados “Benéficos” do Uso dos Esteróides
Aumento de Força e Volume Muscular
Aumento do Nível Respiratório e Resistência
Aumento da Vascularidade (Fisiculturistas)
Aumento da Capacidade de Executar Repetições e Séries Com Mais Intensidade e Peso
Aumento da Agressividade

GUIA DE NUTRIÇÃO PARA O FISICULTURISMO
CONTEÚDO:
Calorias
Dieta Bem Balanceada
Proteína
Carboidratos
Gorduras
Gorduras Essenciais
Tipos de Dieta
Dietas e Outros Truques Para Obter o Máximo de Definição
Farmacológicos Que Auxiliam a Perder Gordura e Diminuem a Retenção Hídrica
Complementos Alimentares e Outras Substâncias Ergogênicas Não Farmacológicas
Índice Glicêmico de Diversos Alimentos
GUIA SOBRE ESTERÓIDES ANABÓLICOS E OUTROS ERGOGÊNICOS
CONTEÚDO:
Esteróides Anabólicos e Outros Ergogênicos
O Que São Esteróides?
Mecanismo de Funcionamento dos Esteróides
Tipos de Esteróides
Efeitos Colaterais
Esteróides Anabólicos Mais Útil
Outras Drogas (Não Esteróides Anabólicos) Mais Utilizadas No Mundo do Culturismo
Como São Montadas as Séries de Esteróides
Parando de Utilizar Esteróides
PRÓS E CONTRAS NO USO DE ESTERÓIDES
Tabela comparativa de 68 dos mais utilizados esteróides do mercado.
Componentes da Tabela:
Ganho ou Perda de Força
Ganho de Peso
Perda de Gordura/Água
Anti-Estrogênico (Sim ou Não)
Efeitos Colaterais (Sim ou Não)